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1分钟养生课

@职场人 你静脉曲张了吗?专家支招轻松缓解

人民网记者 乔业琼

2022年04月08日09:00 来源:人民网

在职场中,很多人长期处于一个静态操作、静态负荷的状态,一般有两种极端的工作姿势,久坐与久站。长期久坐与久站,容易诱发下肢静脉曲张。本期《1分钟养生课》邀请北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师曹建春,为广大网友分享下肢静脉曲张的相关知识。

“下肢静脉曲张是成年人当中最常见的一种病,据不完全统计,成年人当中有27%的人存在着下肢静脉功能不全,或者下肢静脉曲张的问题。”曹建春表示,导致下肢静脉曲张最常见的原因有两个方面,第一个是久站或者久坐,长期保持一个姿势,很少活动。另外一个就是本身的静脉壁的发育薄弱,或者是先天性的静脉辩膜功能不全,两个原因共同作用,才导致下肢静脉曲张。

曹建春介绍,静脉曲张最开始的表现往往是下肢水肿,伴有腿的乏力困胀感,随后才慢慢出现静脉的迂曲扩张,在小腿的后边或内侧出现紫蓝色的迂曲扩张的血管团、呈条索状的弯曲扩张的状态等,这就是静脉曲张。

如何预防下肢静脉曲张?曹建春表示,要避免久站,半个小时到一个小时左右,要坐下来抬高下肢休息;久坐也是一样,一个小时左右,站起来走一走,也可以把腿抬高。

曹建春推荐,坐姿状态下,不妨把腿伸直,然后把脚尖绷直,然后勾脚尖,背伸和跖屈两个动作互相交替,每隔一个小时的时间,按照这个动作要领运动五分钟。

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(责编:乔业琼、吕骞)


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