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今日大寒:顾护阳气 专家教你这样做

2022年01月20日08:42 来源:人民网

人民网北京1月20日电 (记者乔业琼)今天是农历二十四节气当中的最后一个节气——大寒,大寒是反映气温升降过程和程度的一个节气。大寒比小寒更冷,是一年中最冷的季节。那么,大寒养生要注意哪些问题?中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英表示,要避免寒凉邪气的刺激,顾护人体的阳气,从而远离上呼吸道感染,减少过敏性疾病的发生,同时避免诱发心脑血管疾病和胃肠病。

“其实,此时很多疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。”徐春英建议,要注意避免风邪和寒邪的侵入人体。

徐春英说,头部、口鼻和脚部,这三部位最容易受寒邪侵袭。 “头为诸阳之会”,头部是阳气汇聚的地方,是最不能够受寒的,上呼吸道感染多数由于头部、口鼻感受寒邪引起,同时寒邪使头部血管收缩,人会出现头痛头晕,容易诱发脑血管病。因此,外出时,一定要带好帽子、围巾,注意保护头颈部。

徐春英表示,人体的肺脏通过口鼻与外界大气直接相通,外邪通过口鼻侵犯人体可直接伤肺。所以,一定要注意口鼻的保暖,大风强烈的天气带好口罩。

“脚部离心脏最远,血液供应慢而少,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。”徐春英建议,要穿保暖性好的鞋袜,预防寒气侵入,适当运动,活动双脚。

最后,徐春英强调,大寒节气是阳气闭藏最深的时候,生活起居要顺应规律,以“养藏”为主,早睡晚起,锻炼时避免大量出汗,劳累过度。饮食上多吃块茎类食物,如山药,红薯,萝卜,莲藕等。

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(责编:乔业琼、吕骞)


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