第258期

6个法宝轻松吃出“美” 你心动了吗?

    爱美之心,人皆有之,对“美”的追求,更是女性们的终极目标。美,既有天生丽质,也有后天养成。美,在不同年代也有不同形式,古有林妹妹式的柔弱美,杨玉环式的富态美,赵飞燕式的骨感美,今有隆补修整的曲线美……这些美说的都是外在的,而美的实质应该是健康的。
    营养是健康的基础,美丽的源泉。合理膳食能使你容光焕发、魅力四射。那就快跟着马博士来看看怎样才吃能让你笑靥如花,实现美的终极目标吧。
    1、蔬果天天有,零食尽量少
    蔬果含的水分多,能量低,还含有丰富的维生素和矿物质,顿顿蔬菜、天天水果,既可以控制能量过多摄入,维护健康体重,又可以使你的肌肤美丽。
    零食营养远不如正餐全面,有些零食含能量高而营养素少。因此,应尽量少吃零食,更不能代替正餐。看电视剧时更不要吃!
    2、吃好早餐,三餐不乱
    一日三餐是美的物质源泉,要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始,不吃早餐会影响上午工作效率,有害健康,也不利于控制体重;午餐不要凑合;晚餐不宜大吃大喝。[阅读全文]

  • 蔬果含水分多能量低,既能维护体重又能亮丽肌肤。
  • 每天足量饮水才能保持皮肤的弹性,才能光彩照人。
  • 要常沐浴阳光,适量补维D才能降低骨质疏松的发生。
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